Uma maneira de Meditação

 Uma maneira de Meditação 

Você deve procurar um lugar calmo.

Onde possa se deitar  ou sentar confortavelmente. Onde ninguém possa te interromper.

Primeiro observe onde você está, sinta você presente.

Depois inicie uma oração pedindo proteção a Deus.

Feche os olhos e inspire profundamente, segure por alguns segundos e depois respire devagar até o ar acabar e segure um pouco. Faça isso três vezes.

Depois respire normalmente.

Comece a sentir os dedos dos pés relaxando, os calcanhares, as canelas. Vai sentindo devagar o relaxamento. Sinta o joelhos, as coxas, a virilha, o estômago, os pulmões, sinta o ar entrar e sair  dos seus pulmões, sinta os dedos das mãos, as mãos, os braços. Sinta o pescoço. Sinta que a tensão que está na nuca relaxando. Se sentir alguma tensão em qualquer lugar do corpo coloque a atenção nela e relaxe. Sinta o corpo inteiro em estado de relaxamento.

Quando começar a pensar em algo, deixe o pensamento vir e ir, deixe outros pensamentos fluírem como ondas que vem e vão. Apenas observe os pensamentos como se fosse um telão. Deixe eles aparecerem e irem. Se você se ficar preso em um pensamento apenas diga “depois pensarei sobre isso”.

Os pensamentos não vão sumir, apenas vão se alinhar.

Respire fundo e solte devagar.

Faça isso 3 vezes e vai voltando devagar.

Mexa os dedos dos pés, as mãos, o pescoço, vai voltando lentamente, abrindo os olhos e perceba onde se encontra, no local seguro e calmo.

Seja grato!

Pai Pequeno Kah de Oxóssi